در مبحث خواب، افراد از دو دسته خارج نیستند، دسته اول افرادی هستند که به محض این که سرشان را روی بالش می‌گذارند خوابشان می‌برد و دسته دوم افرادی می‌باشند که باید ساعت‌های طولانی با خودشان کلنجار بروند که بخوابند، تازه وقتی خوابشان می‌برد هم بارها و بارها در طول شب بیدار می‌شوند. در این مقاله قصد داریم تا به اختلالات خواب و بی‌خوابی مزمن بپردازیم.

علل بی‌خوابی مزمن چیست؟

تقریبا تمام مردم در مواقعی از زندگی با اختلالات خواب مواجه بودند، گاهی اوقات این مشکل یک وضعیت موقتی است و با تحمل چند روز خواب آلودگی و خستگی برطرف می شود اما عمده اختلالات مربوط به بی‌خوابی های مزمن بوده و از کنترل افراد خارج هستند.

اختلالات خواب روی توانایی خوب و راحت خوابیدن تاثیر می گذارد، گاهی اوقات اختلالات خواب می تواند نشانه ای از مشکلات جسمی و روحی باشد این جور اختلالات معمولا با درمان علت بی‌خوابی برطرف می شوند وقتی که اختلالات خواب در اثر یک بیماری دیگر ایجاد شده باشد، درمان معمولا شامل مجموعه ای از توصیه های پزشکی و تغییرات در سبک زندگی می شود.

اگر احساس می کنید به بی‌خوابی مزمن دچار شدید حتما برای تشخیص و درمان آن به پزشک مراجعه کنید، این اختلالات اگر درمان نشوند مشکلات بیشتری ایجاد می کنند که می توانند سلامتی را تهدید کنند، این وضعیت بر عملکرد روزانه و حرفه ای ما تاثیر می گذارد و روابط را با کشمکش و تنش همراه می کند.

اما شاید بپرسید، ما چه زمانی دچار اختلال شده ایم؟ اگر معمولا برای خوابیدن یا بیدار ماندن دچار اشکال می شوید یا در طول روز احساس خستگی دارید به طوری که حتی گاها چرت می زنید باید موضوع را با یک پزشک در میان بگذارید، اضطراب و تحریک پذیری، افسردگی و عدم تمرکز را هم به علائمی که گفته شد اضافه کنید و اگر آن ها را مشاهده کردید آن را جدی بگیرید.

آلرژی ها و مشکلات تنفسی می توانند عامل بروز این مشکل شوند. تکرر ادرارهای شبانگاهی هم می تواند ریتم خواب افراد را به هم بزند. دردهای مزمن مثل آرتروز، سندرم خستگی مزمن، بیماری التهابی روده و اغلب استرس و اضطراب هم بر کیفیت خواب تاثیر می گذارند. کابوس دیدن ، حرف زدن یا راه رفتن در خواب هم ممکن است خواب شما را برهم بزند.

برای درمان بی‌خوابی مزمن چه باید کرد؟

متخصصان نورولوژی معتقدند محدود کردن کافئین روزانه و استفاده نکردن از محرک ها برای بیدار نگه داشتن خود، به منظم نگه داشتن چرخه خواب کمک زیادی می کند، بدن ما یک سیستم ظریف بیولاکتیک دارد و وقتی خودتان را مجبور به بیدار ماندن بیش از حد کفایت می کنید در این چرخه مشکل ایجاد می شود و کم کم اختلالات بی‌خوابی آغاز می شود.

منبع: آسان طب